Meu filho não quer comer. E agora?
Saiba o que fazer – e o que não fazer – para estimular sua criança a se alimentar de maneira saudável
Até consolidar seus hábitos alimentares, é muito comum que crianças atravessem períodos de adaptação com relação a determinados alimentos. Mais especificamente, alimentos saudáveis! Assim, pode ser que a criança torça o nariz para verduras, ou queira trocar a comida por lanches. Veja como agir e estimular o seu pequeno a ter uma alimentação balanceada e variada!
Seja o exemplo
A melhor maneira de seu filho aprender qualquer coisa é pelo exemplo. Assim, não adianta insistir para que o prato dele seja variado e colorido se o seu prato não é assim… A regra também vale para você, ok?
Não esconda alimentos nos prato
Um relacionamento amoroso e de respeito exige que haja confiança entre as partes! Assim, camuflar alimentos ou colocar alimentos picados no feijão do seu filho só irá fazer com que ele deixe de confiar em você. Isso ainda o impede de se acostumar com a textura, sabor e cor dos alimentos. Assim fica difícil ele saber do que gosta ou não…
Insistir para que ele coma mais
Ameaçar seu filho para que ele coma mais, além de criar um clima à mesa de refeições, mostra desrespeito pelo que o corpo do seu filho diz. Não insista e acredite quando ele diz que não está mais com fome.
Insistir para que ele prove alimentos diferentes
Corretíssimo! Estudos apontam que, até que a criança possa dizer que efetivamente não gosta de um alimento, ela deverá experimentá-lo entre oito e 12 vezes. Assim, ponha a sua criatividade em ação e ofereça o alimento preparado de maneiras diferentes!
Complementar a alimentação
Principalmente quando a alimentação sólida está sendo introduzida, é comum que os pais “complementem” as refeições oferecendo uma mamadeira ou algum outro alimento que “dê sustância”. Fazendo isso, fica difícil seu filho querer alimentos novos.
Estabelecer horários regulares
Café da manhã, almoço e janta são as principais refeições do dia e devem ocorrer em horários regulares. Você pode ainda estabelecer um lanche no período da manhã e outro à tarde. Mas o que não vale, de jeito nenhum, é pular refeições! Esse hábito, nada saudável, não é apenas prejudicial por estimular os “beliscos”, mas também porque aumenta a probabilidade de a criança acabar “compensando” a fome na refeição seguinte, criando sobrepeso.
Servir bebida junto com a refeição
Nosso estômago tem o tamanho de um punho fechado e, enchê-lo de líquido, faz com que a fome de seu filho vá embora. Assim, deixe a bebida para o final, em pequena quantidade, e dê a preferência à água.
Preparar petiscos saudáveis
Palitinhos de cenoura ou de pepino, frutas picadas ou damasco e nozes de diversos tipos: para fazer com que seu filho se acostume com frutas e verduras e outros alimentos saudáveis, deixe-os sempre à mão!
Negociar a sobremesa
Errado! A criança deve se alimentar sem esperar qualquer tipo de recompensa em troca. Ela precisa entender que isso vai deixa-la mais saudável e não pensar que será premiada se tiver um bom comportamento. Caso contrário, vai entender que está sendo punida quando você insistir para que ela coma algo que não gosta.
Fonte:
NAÍMA SALEH. Quando a criança não quer comer: saiba o que fazer (e o que não fazer): Como estimular uma alimentação mais saudável. 2016. Disponível em: <http://revistacrescer.globo.com/Bebes/Alimentacao/noticia/2016/08/quando-crianca-nao-quer-comer-saiba-o-que-fazer-e-o-que-nao-fazer.html.>. Acesso em: 09 maio 2017.